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Exprimer et libérer ses émotions est important pour notre équilibre en tant qu'être humain.
Pour bien vivre ses émotions, il faut pouvoir les reconnaître, les accueillir et les exprimer à l’autre de façon adaptée, sans agressivité.

Une émotion est une énergie vectorielle qui naît à l’intérieur d’un individu pour aller vers l’extérieur, parler à un autre individu et ainsi permettre l’écoute, la compréhension et la communication.

Exprimer une émotion est donc libératoire et correspond à l’expression d’un besoin

La peur, la colère, la tristesse et la joie sont quatre émotions fondamentales chez l'être humain. 

  • Quelle est la fonction de ces émotions ?
  • A quels besoins correspondent-elles ?

La peur pour se protéger

La peur a une fonction de protection : elle alerte face à un danger réel ou présumé, face à l’inconnu.

Elle permet de se préparer et d’anticiper, et évite de foncer tête la première avec impulsivité.

Apeuré, angoissé, inquiet, anxieux, effrayé, en panique, terrifié...

Derrière la peur se trouve le besoin d’être rassuré, sécurisé.

La colère pour s'affirmer

Mal aimée, la colère sert avant tout à s’affirmer, se défendre, poser ses limites.

Elle permet de distinguer ce qui acceptable pour nous ou non, et de stopper un processus avec lequel vous n’êtes pas en accord ou que vous vivez comme injuste.

En colère, contrarié, exaspéré, irrité, fâché, furieux, offusqué, scandalisé, blessé...

Derrière la colère se trouve le besoin d’être entendu et reconnu.

La tristesse pour accepter

La tristesse est l’émotion de la séparation, du deuil. Elle marque la rupture, le renoncement.

Elle a ainsi une fonction d’acceptation et marque un passage par rapport à un évènement difficile.

Triste, affecté, déprimé, morose, déçu, abattu, affecté, découragé, dépité…

Derrière la tristesse se trouve le besoin d’être consolé, réconforté.

La joie pour partager

La joie est l’émotion de la communication, du partage. Elle favorise le sentiment d’appartenance à un groupe, elle réunifie.

C’est un élan et un moteur. Elle permet de se faire plaisir et de vivre intensément les relations avec les autres.

Joyeux, heureux, satisfait, ravi, réjoui, enjoué, content, enchanté, comblé, fier...

Derrière la joie se trouve le besoin de partager, de recevoir des signes de reconnaissance.

Nos émotions, gardiennes de notre équilibre

En tant qu’être humain, nous sommes des êtres d’émotions et avons tous des besoins fondamentaux (la survie, la sécurité, l’appartenance, l’estime, la réalisation de soi).
Une émotion est comme un signal d'alerte intérieur qui permet de conscientiser un besoin pour rétablir l'équilibre.

Se connecter à ses émotions est donc une façon de se connecter à ses besoins essentiels, y répondre, et ainsi pouvoir être véritablement soi et s'épanouir.

De la même façon que chaque être est unique, nos émotions et besoins sont personnels bien qu'ils soient fondamentaux.

L’autre ne peut ni les deviner ni les interpréter car nous avons tous notre propre perception de la réalité. De la même façon, nous ne pouvons présumer de ce que ressent l'autre.

En exprimant nos émotions, nos relations deviennent plus sincères et plus vraies.

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