La Sophrologie & Relaxation
Qu’est ce que la Sophrologie ? - définition
Fondée en 1960 par le neuropsychiatre A. Caycédo, la Sophrologie, puise ses origines dans de multiples disciplines à la fois occidentales et orientales (hypnose, psychanalyse, phénoménologie, yoga, bouddhisme, courant zen).
Elle propose un éventail de techniques psycho-corporelles spécifiques à visée préventive et thérapeutique.
Le terme Sophrologie vient du grec ancien :
SOS paix harmonie sérénité
PHREN esprit, conscience
LOGOS science
La Sophrologie se définit comme la science de la conscience et des valeurs de l’existence développant l’harmonie du corps & de l’esprit.
La simplicité et la puissance de ces techniques en font une méthode reconnue dans la gestion du stress, les troubles psychosomatiques et toute démarche de bien-être et de développement, tant personnel que professionnel.
En tant que science de la conscience, la Sophrologie nous invite à un nouveau regard et à une nouvelle perception : des autres, du monde qui nous entoure et de nous-mêmes.
Intégrée dans notre quotidien, elle devient un « art de vivre », la conquête de l’harmonie.
Comment fonctionne la Sophrologie ? - processus
La Sophrologie est basée sur : la respiration ; la détente musculaire et mentale ; la conscience corporelle ; la visualisation positive.
Progressivement, vous apprenez à vous détendre dans toutes les situations & à vous créer votre propre bulle de bien-être.
Vous entrainer aux techniques est important car cela vous permet d’intégrer les outils et de les ré-utiliser facilement et de façon autonome dans votre quotidien.
La loi de la répétition est naturelle depuis l’enfance : c’est ainsi que nous découvrons et intégrons le monde qui nous entoure et ainsi que se fait tout apprentissage.
Ce que nous connaissons nous apporte également un sentiment de sécurité, de familiarité.
Au fur et à mesure des entrainements s’installent une transformation positive et une nouvelle perception de la vie : vous adoptez un autre regard sur vous-même et ce(ux) qui vous entoure.
Vous activez un état de bien-être et votre plein potentiel.
Intégrer des outils & les ré-utiliser en toute autonomie
L’Apport de la Relaxation - un outil complémentaire
Le terme Relaxation signifie « pouvoir relâcher, lâcher-prise » : un besoin de plus en plus présent dans notre société.
La Relaxation n’est pas de la Sophrologie ; elle a pour but de nous apprendre à retrouver l’équilibre entre le corps et l’esprit pour parvenir à un état minimal de tension et obtenir un repos efficace et réparateur.
Ses techniques psycho-corporelles sont donc complémentaires à la Sophrologie avec des protocoles et des indications spécifiques telles que : le surmenage ; l’agitation mentale ou fatigue cérébrale ; difficultés de concentration ; insomnie; difficultés à se détendre; stress ; angoisses ; difficultés à vivre sa corporalité ; tensions musculaires et conditionnements posturaux.
La Sophro-Energétique - harmonisation énergétique
Un Etre
multi-dimensionnel
La médecine traditionnelle chinoise considère et soigne l’être humain dans son approche multi-dimensionnelle, prenant en compte sa dimension physique, énergétique, émotionnelle et mentale.
La médecine chinoise a démontré qu’en plus de gérer notre physiologie, nos organes servent également à « digérer » nos émotions. Ils gèrent donc également notre état émotionnel et mental.
Un excès d’émotions à répétition (joie, tristesse, peur, colère, anxiété …), et une mauvaise hygiène de vie, engendrent des tensions et énergies stagnantes dans notre corps.
De façon répétée et prolongée, ces énergies stagnantes viennent désorganiser tout notre système immunitaire, favorisant l’apparition de pathologies.
L’importance
du corps Energétique
La dimension énergétique de l’être humain est médiatrice entre le corps et l'esprit.
Tout déséquilibre physique passe donc par le plan énergétique avant d’impacter nos émotions ou nos pensées.
Et inversement : tout déséquilibre émotionnel ou mental passe également par le plan énergétique avant la manifestation des symptômes physiques.
7 centres de forces majeurs (chakras) mettent en relation les différents segments de notre Etre et nos différents plans : pensées, émotions, énergie et matière.
En harmonisant l’énergie de ces centres de force, nous pouvons donc agir sur notre vitalité, notre immunité et notre bien-être général.
La spécificité de la
Sophro-Energétique
La Sophro-Energétique s’appuie sur le plan énergétique de l’être humain, & sur les bases de la Sophrologie (respiration, détente, visualisations).
Cette technique spécifique traite & prévient les troubles et déséquilibres physiques et/ou émotionnels.
A visée thérapeutique ou préventive, la Sophro-Energétique nous permet d’agir sur notre état global, d’acquérir une meilleure vitalité :
- en régulant nos centres de forces (chakras) ;
- par la libération des blocages psycho-énergétiques ;
- par la stimulation des défenses immunitaires ;
-
par l’utilisation de la Chromothérapie (l’énergie des couleurs), du son et/ou des ondes de forme.
Etre Acteur de son Harmonie & son Immunité
Un cheminement vers le mieux-être - buts & bienfaits
Méthode anti-stress naturelle, la Sophro-Relaxation vous apporte une meilleure gestion du stress et de l’anxiété au quotidien, ainsi qu’une meilleure maitrise des émotions.
Elle permet de se reconnecter à la sensation corporelle, pour mieux vivre sa corporalité & entendre ses messages : ainsi d’avoir une action préventive des troubles fonctionnels et psychosomatiques.
La Sophro-thérapie contribue à un mieux-être global & au développement de ses potentiels vers un épanouissement personnel et professionnel.
- Récupération physique & mentale obtenue par la détente profonde
- Evacuer les préoccupations du quotidien & s’auto-gérer
- Lâcher-prise ; vivre l’Instant présent et profiter de l’Ici & Maintenant
- Développer vos ressources & capacités (confiance en soi, concentration, mémoire)
- Acquérir une sérénité & harmonie intérieure par l’équilibre corps-esprit
- Transformer votre relation avec vous-même et les autres
Les domaines d’application - pour qui & pour quoi ?
Par la simplicité et l’adaptabilité de ses outils, la Sophro-Relaxation est accessible à toute personne désireuse de cheminer vers un mieux-être.
Les champs d’application sont nombreux et s’articulent en 3 pôles.
Le pôle thérapeutique
= soulager & accompagner la personne qui souffre dans une approche holistique
- Accompagnement des pathologies lourdes : aide complémentaire aux traitements, diminue l’impact des effets secondaires, et stimule les défenses immunitaires,
- Accompagnement des maladies fonctionnelles liées au stress exagéré,
- Dépressions, burn-out, fatigue chronique
- Angoisse, phobies,
- Troubles du sommeil, insomnies, réveils nocturnes
- Maladies psychosomatiques,
- Gestion des Douleurs (migraines, rhumatismes, fibromyalgie)
- Troubles du Comportement Alimentaire (TCA)
- Addictions ou dépendances…
Le pôle préventif
= aide à la disparition des troubles fonctionnels mineurs & prévention des maladies psychosomatiques en améliorant votre qualité de vie
- Meilleure gestion du stress et des émotions au quotidien
- Développement la capacité d’adaptation aux situations nouvelles
- Meilleure maitrise de soi et confiance en soi
- Développement de l’écoute corporelle
- Meilleure récupération physique et mentale
- Augmentation du bien-être et de la vitalité générale
Le pôle pédagogique
= préparation à des évènements en les abordant de façon plus sereine & développement des capacités
- Préparations à un examen, une compétition, un entretien professionnel…
- Préparation à l’accouchement, à un examen médical douloureux, à une intervention chirurgicale …
- Développement des capacités, de la concentration, de la mémoire et la créativité.
Adopter le mode positif
La sophrologie ne se substitue aucunement à un suivi médical ou à la prise de traitements.
C’est un accompagnement et un soutien complémentaire.
Pour votre bien-être et répondre au mieux à vos besoins, votre praticien travaille en concertation avec médecins, psychologues ou autres soignants.
