Lycéens, Etudiants : se préparer aux examens avec la Sophrologie
L’échéance des examens approche et avec elle, un stress grandissant. Nous ne sommes pas tous égaux face au stress.
Ventre noué, respiration bloquée, gorge serrée,… : le stress bouleverse tout le corps.
Pour certains lycéens ou étudiants, le stress bloque et paralyse, jusqu’à perdre tout moyen à l’examen.
Maîtriser son stress est essentiel pour le bon déroulement des épreuves.
La Sophrologie regroupe un ensemble de techniques pour la gestion du stress et la préparation aux examens.
- Pourquoi est-il important de maîtriser le stress des examens ?
- En quoi la sophrologie est-elle votre alliée pour passer ces épreuves ?
Stress des examens : l'importance de le maîtriser
En situation de stress, toute notre physiologie est bouleversée : les hormones sont libérées en fortes quantités en quelques secondes dans le sang, et tout le corps « s’emballe ».
Sans maîtrise du stress, votre cerveau lié à vos instincts de survie prend le dessus et il n’existe que deux solutions possibles :
- l'attaque (vous foncez droit dans l’épreuve)
- la fuite (vous vous paralysé(s), privé(s) de vos moyens).
Si ce stress est maîtrisé, vous prenez du recul pour mieux analyser la situation et d'autres possibilités émergent. Le stress devient alors un allié ; la libération d’adrénaline dans le corps vous pousse au challenge et favorise la réussite.
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Stress et mémoire
Lorsque le stress est trop important, il diminue la capacité de concentration et de mémorisation. L’accès à votre mémoire est alors bloqué, tant pour apprendre que pour accéder à vos connaissances.
Maitriser son stress pour se présenter aux épreuves est donc important.
Il est également important de préciser que toute situation de stress vécue comme un échec par la personne est inscrit dans son système mémoriel.
Affronter une situation similaire sera alors beaucoup plus difficile pour la personne.
La Sophrologie pour vous préparer aux épreuves
La Sophrologie dispose de techniques simples mais efficaces pour apprendre à maîtriser son stress, l’apprivoiser et en faire un allié positif qui vous pousse au challenge.
Elle vous permet de vous ressourcer, de vous libérer des tensions liées au stress et à la fatigue, pour mieux vous concentrer et mémoriser.
Le Sophrologue vous accompagne pour adapter ces outils à votre demande et convenance, également pour vous aider à dépasser une précédente situation de stress vécue négativement.
Lors de cet accompagnement, vous vous préparez aux épreuves pour mieux les appréhender : cette préparation mobilise toutes vos ressources pour réussir votre objectif.
Ensuite, vos outils anti-stress en poche pour les examens, vous pourrez révéler tout le potentiel de vos révisions !
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